課業(yè)負擔(dān)就好比人的體溫，一個適當(dāng)?shù)呢摀?dān)好比正常的體溫，課業(yè)負擔(dān)太重了就好比人生病發(fā)燒。病人發(fā)燒，體溫越來越高，你用冰袋降溫會有點用處，但畢竟不是在治病。同樣，課業(yè)負擔(dān)重的表現(xiàn)是學(xué)生作業(yè)越來越多，考試越來越難，學(xué)習(xí)時間越來越長，參加課外輔導(dǎo)的比例越來越高，但是想通過規(guī)定作業(yè)量，降低考試難度，壓縮學(xué)習(xí)時間和控制學(xué)生去參加課外輔導(dǎo)班，短時間會有效果，長期來看都會反彈。

　　那么課業(yè)負擔(dān)重的病因到底是什么？我認為，主要是知識爆炸帶來的學(xué)習(xí)內(nèi)容快速增加，一個人哪怕是努力學(xué)習(xí)也是越來越無知，導(dǎo)致越有知識的人越焦慮；關(guān)鍵原因是優(yōu)質(zhì)教育資源相對有限；誘發(fā)原因是部分教師教學(xué)水平不高，導(dǎo)致學(xué)生課外參加補課，并因此導(dǎo)致大量家長跟風(fēng)。對準這條病因鏈條，開一個綜合減負的處方，堅持幾年，就能把指標(biāo)控制在一個正常的范圍內(nèi)。

　　持續(xù)不斷推進基礎(chǔ)教育優(yōu)質(zhì)均衡發(fā)展。如果一所小學(xué)或初中學(xué)校相對薄弱，教育部門可以把最好的校長派過去，給這所學(xué)校更多投入和關(guān)注，用不平衡的方法來提升薄弱學(xué)校發(fā)展。

　　增加教師收入，吸引更優(yōu)秀的人才來做老師。教學(xué)工作非常復(fù)雜、非常專業(yè)，好教師和差教師天差地別。教師教學(xué)水平高，可以花少量時間就把教學(xué)內(nèi)容講清楚，做少量作業(yè)就讓學(xué)生掌握相關(guān)知識，并可以讓學(xué)生對相關(guān)學(xué)科產(chǎn)生濃厚的興趣。

　　改變學(xué)校課程結(jié)構(gòu)，增加學(xué)生社會實踐時間。學(xué)習(xí)脫離生活，很容易讓學(xué)生認為學(xué)習(xí)就是為了考試。一旦學(xué)生有時間走進社會，就會知道學(xué)習(xí)知識是有意義的。當(dāng)然學(xué)生社會實踐時間增加，必然會減少機械學(xué)習(xí)的時間。

　　提振學(xué)生精神面貌，激勵學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)。勤奮又高質(zhì)量的學(xué)習(xí)，需要激發(fā)學(xué)生的主動性?，F(xiàn)在提學(xué)生減負多了，提勤奮學(xué)習(xí)少了。勤奮的人往往負擔(dān)感會輕，而勤奮對個人來說是一種能力，對國家來說更是核心競爭力之一。

　　完善對區(qū)域和學(xué)校的教育質(zhì)量評價。教育質(zhì)量評價非常專業(yè)，必須從原來只關(guān)注學(xué)科成績和升學(xué)率的狀態(tài)里跳出來。上海推出的學(xué)業(yè)質(zhì)量綠色指標(biāo)，把學(xué)生的學(xué)業(yè)負擔(dān)、身心健康、師生關(guān)系都納入學(xué)校和區(qū)域教育質(zhì)量的評價范疇，已成為新優(yōu)質(zhì)學(xué)校的風(fēng)向標(biāo)。

　　減負需要一次家庭教育新啟蒙。要讓家長明白，孩子是家庭的，也是社會的、國家的。要讓家長明白，只關(guān)注學(xué)業(yè)成績是有風(fēng)險的，不是成績好了什么都好。家長要想孩子學(xué)習(xí)好，自己要多看書多學(xué)習(xí)，以此減少焦慮，發(fā)現(xiàn)自己的人生意義，而不是把自己的人生意義寄托在孩子身上。

　　發(fā)揮好校外教育的正能量。一方面要鼓勵學(xué)校在放學(xué)后開展課外興趣活動，鼓勵學(xué)生參加少科站、少年宮、青少年活動組織的公益培訓(xùn)和區(qū)域性競賽活動，這些體制內(nèi)的課外教育正常開展活動，才會減少家長對于孩子們參加校外培訓(xùn)的盲目性。另一方面要規(guī)范校外教育培訓(xùn)機構(gòu)，對其辦學(xué)標(biāo)準、教師素質(zhì)、課程教材、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)習(xí)時間進行規(guī)定，并在此基礎(chǔ)上給予指導(dǎo)和支持。

　　深化考試招生改革?？荚囌猩母飸?yīng)該從重分數(shù)到重綜合素質(zhì)，從重考試到重招生，從重選拔到重培養(yǎng)，特別是要給高校招生自主權(quán)。招生是科學(xué)，更是藝術(shù)，招生的公平性并不是一定要通過分數(shù)來體現(xiàn)的。復(fù)旦大學(xué)過去有相當(dāng)一段時間采用“千分考”+面談的自主招生方法，對基礎(chǔ)教育階段學(xué)生更多參與研究性學(xué)習(xí)、形成個人志趣有非常好的導(dǎo)向，它的本質(zhì)是設(shè)計了一種避免分分計較又公正公平的錄取模式。

　　施行12年普通教育，普職分流移到高考以后。現(xiàn)有的中等職業(yè)學(xué)?？梢赞D(zhuǎn)化為特色高中或升級為高等職業(yè)學(xué)院，同時在所有普通高中當(dāng)中，拿出一個學(xué)期來開展職業(yè)技能學(xué)習(xí)，讓學(xué)生初步掌握一項專項技能，以此來提升全體學(xué)生的職業(yè)能力。由于所有初中畢業(yè)生都能升入普通高中，將大大緩解小學(xué)和初中階段的學(xué)習(xí)壓力。

　　充分考慮科技發(fā)展成果，變革教學(xué)方法和內(nèi)容?？萍及l(fā)展一方面會形成更精準的學(xué)習(xí)分析技術(shù)，從而大大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率；另一方面新科技成為探究和學(xué)習(xí)工具，能有效壓縮機械記憶的學(xué)習(xí)內(nèi)容；第三方面，腦科學(xué)發(fā)展正在揭示人類學(xué)習(xí)的奧秘，從而實現(xiàn)科技減負，這項工作意義深遠。